十大高飽腹感低熱量食物：西藍花排第五，南瓜排第一

　　隨著生活水平的提高和飲食結構的變化，越來越多的人開始關注健康和體重管理。減肥成為當代社會中備受關注的話題之一。在眾多減肥方法中，選擇適合自己的主食，是一個非常關鍵的環(huán)節(jié)。今天巴拉排行榜網小編為大家列出十大高飽腹感低熱量食物，讓我們一起來詳細了解一下吧。

十大高飽腹感低熱量食物

1、南瓜

　　熱量：每一百克有23kcal[bai]

　　南瓜可以當蔬菜吃也可以當主食吃，熱量很低，含有豐富的膳食想愛你為，里面含有豐富的維生素C，含有很多的水分有很強的飽腹感，對減脂控體的人群來說是個不錯的選擇。

2、蘋果

　　熱量：每一百克有53kcal

　　蘋果是一種低熱量高飽腹感的水果，含有大量的水分和纖維素能增強食物的飽腹感，還富含強抗氧化劑如槲皮素和綠原酸，有助于降低膽固醇、促進睡眠和緩解疲勞。

3、芋頭

　　熱量：每一百克有56kcal

　　芋頭富含碳水化合物，是人體能量的重要來源，能夠提供持久的飽腹感，是一種低脂肪低熱量的食物，適合于控制體重和保持身材，含有豐富的鈣和鐵，有助于補充人體所需的鈣鐵元素。

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